[...] wytrzymałości przyszło i nic poza tym, dokładnie to weszło już 27 tabletek, pierwsze 2 dni po 2 x dziennie na oswojenie, potem juz po 3 tab. a od wczoraj po 4 zaczynam jako ze stosuje piramide. Wiem trzeba być cierpliwym średnio 2 tyg powinna sie rozkrecać, ale dużo nasłuchałem sie o zaniżonych stęzeniach w scanbechu, no i pytanie czy w 9 [...]
1.Tuńczyk w warzywach na 180g jest 100g tuńczyka chce zmienić zwykłego tuńczyka w sosie własnym na jakieś z dodatkami i tu pytanie czy to dobry pomysł (już normalnie suchy tuńczyk mi nie wchodzi) 2.Tuńczyk w zalewie z oleju. Czy istnieje taka duża różnica niż w sosie własnym? 3. Pół kostki białego sera chudego (zwykła kostka) o 20.45 po treningu [...]
[...] zmiana w lustrze widoczna, co mnie cieszy zwłaszcza ,że cykl zacząłem zaraz po cyklu na saa i blok był nieduży, zamiast spadków ruszyłem dalej. Problem jest ,że zawsze jak robię masę to dosięga mnie tzw. plateu i waga nie chce drgnąć. Jestem endo i jak tylko wrzucił bym jakieś śmieci (sł. bułki, batony, chipsy) to waga by wzrosła ale [...]
ot tkai artykuł mi przysłali z bulietynu mediweb.pl nie długi ale jak dlamnie cąłkiem ciekawy. Otyła matka, otyłe dziecko i genetyka Naukowcy stwierdzili, że otyłość matki znacząco zwiększa prawdopodobieństwo nadwagi u dziecka w ciągu pierwszych 6 lat jego życia. Lekarze obserwowali 70 dzieci od narodzin do 6 roku życia ( 33 miało matki z [...]
[...] że najważniejsza jest dieta, sam natomiast mam o tym znikome pojęcie. Od kilku dni zacząłem jeść śniadania, które wcześniej pomijałem (jajka, sery itp.). Może doradzicie, jakie posiłki są wskazane w dalszej części dnia (wiem, że jest pełno takich tematów, jednak chciałbym uzyskać fachową odpowiedź do mojej wagi/wieku/ćwiczeń). Od razu napiszę, [...]
Czesc. Zaczne od początku i od praktycznej strony, teorii nie bede przytaczał. Jako że moja mama osiągnęła swój wiek, w celu lepszego samopoczucia i zdrowia zdecydowała sie na terapie hormonalną. Jednak to wiąże sie wiadomo z czym - tycie i retencja wody. Jako że tego najbardziej sie obawia, zalecono diete + AQUA_FEMIN - środek zapobiegający [...]
Witam. Wszyscy wiemy jakim problemem dla wiekszosci "patyków" jest nabranie masy. Problem w tym że porady dla chudych ludzi "kulturysci" udzielają zazwyczaj bardzo ogólnych porad takich jak dodatni bilans kaloryczny czy odpowiednio zbilansowana dieta. Należy jednak pamiętać że każdy z nas jest inny i organizm kazdego z nas ma inne zapotrzebowania [...]
[...] problem z łapkami. Są za małe w porównaniu do reszty. Ćwiczę 3 razy w tygodniu: Pon - klata, bicek, Śr - plecy, tricek , Pt - barki, kapturki, uda, łydki + czasem brzuch jak mi się zachce Biceps Uginanie ze sztangą łamaną stojąc - 10 x 8 x 6 (zwiększam ciężar) Uginanie siedząc (łokcie za oparciem ławeczki) 3 x 12 Uginanie w opadzie (w [...]
Właśnie przymierzam się do kupna jakiegoś stroju na rower. Buciki już mam, a teraz chcialbym kupic przynajmniej spodenki kolarksie. Na co powinienem zwrócić uwage przy kupnie, czy kupowac z tą wkładką na jajeczka , czy rozmiary takich ubran są takie same jak zwykłych bluz , koszulek.... Jakiej firmy warto kupić spodenki czy koszulke ??
[...] chyba;) wiec tak mam siłownie w domu i od tygodnia trenuje (wczesniej trenowalem ze 2 miesiące ale problemy ze sprzetem itd ) chciąłbym jeszcze kupić worek bokserski(jak możecie to doradźcie jaki i zacząć troche ćwiczyć boks. nie mam możliwości żeby gdzieś sie zapisać wiec muszę sam:D jak możecie to wklejcie jakieś filmy lub opisy jak [...]
[...] gazy", posiłki też nie należą do małych wiec uczucie "napchania się" też znam... Wczesniej nie mialem problemow ze wzdetym brzuchem ale od kad jestem na cyklu czuje i widze jakby był jak balon... W normalniej postawie jest plaski jedak gdy wypuszcze powietrze naprawde rosnie bardzo nie proporcjonalnie, czy to możliwe, ze to przez kreatyne? a [...]
Kto zna sie na tym niech coś napisze ? Mam takie urządzenie o nazwie hypoxi trainer www.hypoxi.com ale za bardzo nie wiem jak to sie ma w praktyce.Na pewno to działa dobrze na dolną partie ciała.Po 10 razach na tym sprzecie idziemy po nowe spodnie do skłepu bo stare lecą. Problem w tym że nie wiem jak powinien wyglądać prawidłowy trening ?Wiem że [...]
[...] w domowych warunkach mam tylko 2 hantle po 5kg którymi ćwiczę biceps, triceps, a poza tym robię brzuszki, nożyce itp. Ćwiczę co 2 dni aby mięśnie miały czas na regeneracje i jak na razie przynosi to dobre efekty ponieważ w ciągu tych 3 tygodni przybyło mi 6kg z czego jestem bardzo zadowolony (wcześniej ważyłem 65kg), jednak już po pierwszych [...]
[...] Mój sprzęt:Ławka z rozpiętkami,sztanga,sztangielki,poręcze.Przeciwwskaazń lekarskich nie mam. Proszę Michaiła,Brytusa,Seewego o pomoc bo bardzo mi zalezy na tym aby jak najszybciej zacząć porządny trenign i na tym aby był on skomponowany przez specjaliste! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci [...]
[...] 4 serie -francuz 4 serie Śr plecy + bic -Ściąganie wyciągu do karku 4 serie -Przyciąganie drążka wyciągu poziomo wąskim uchwytem 4 serie -i tutaj to różnie po prostu na jakiejś maszynie na plecy 4 serie na bica: -Naprzemienne zginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie -modlitewnik 4 seire Pt barki -wyciskanie sztangi w pionie 4 serie -2 [...]
[...] Im blizej konca tym trening i dieta bedzie bardziej pod katem oszlifowania i poprawienia separacji i definicji miesniowej stad dodatek sally i wina. Sory jezeli to jest jakos niejano napisane ale nie wiem jak to przejrzysciej zapisac . A i jeszcze jedna kwestia czy warto przy tak niewielkich dawkach tescia czy omki czy susty brac cos na [...]
[...] serie -martwy ciąg: 100kg serie -przysiad: 100kg serie na razie ich nie znam, bo wruciłem po przerwie i na pewno jest słabo, i maxów nie robiłem PYTANIE: czesc, jak już pisałem cwicze od niedawna po 6 miechach przery. spadki przez ten okres są nie do opisania wręcz, czeste imprezy zrobiły swoje ...ale do rzeczy! teraz czas na powrót [...]
[...] trzeba cos z tym zrobic? Podobno jest jeszcze za male zeby operowac. Mowi, ze narazie nie ma potrzeby, ale kiedy bedzie? Chce sie tego pozbyc i miec z tym spokoj. I jeszcze jak sie pytalem czy przy operacji beda mi siatke zakladac to mowiel, ze nie ma takiej potrzeby, bo mam ja mala, a siatke zaklada sie przy duzych przepuklinach. Podsumowujac: [...]
[...] - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 4 x 16 - Uginanie nadgarstka z uchwytem wyciągu górnego 4 x 16 Na nogi chciałem wrzucić przysiady, wypychanie ciężaru na suwnicy, wykroki, wspięcia na palce. W który dzień wrzucić nogi? Co mogę wrzucić na brzuch? Zależy mi na zrzuceniu zbędnych centymetrów z okolicy pępka jak i zniwelowaniu boczków
